Vamos con los ingredientes:

  • 1 taza de leche de tu elección, como sabes yo utilizo leche de avena. (En mi post anterior te explico por qué)
  • 1 taza abundante de espinacas
  • 1 banano grande o 2 pequeños
  • 1 pera grande o 2 pequeñas
  • Cubitos de hielo
Como ves son ingredientes súper sencillos y básicos que seguro puedes encontrar fácilmente.
Así que vamos con las instrucciones:
  • Añade a tu licuadora la leche y las espinacas y licúa hasta que las espinacas se hayan disuelto completamente.
  • Seguidamente añade el resto de los ingredientes y licúa bien.
  • Sirve, decora con un par de hojas de hierbabuena o menta y ¡disfruta!
La verdad es que este batido hasta ahora es mi favorito, la leche y el banano le dan una textura súper cremosa y deliciosa. Si lo quieres hacer un poco más saciante y proteico podrías añadir un par de cucharadas de yogur griego Natural.
Propiedades de este delicioso BATIDO VERDE:
Algunos de estos ingredientes te los he mencionado en mis otras recetas pero aquí te recuerdo sus propiedades:
  • La leche de avena es muy fácil de digerir, aporta hidratos de carbono y grasas monoinsaturadas que proporcionan energía a nuestro organismo. Además es rica en vitamina B, lo que es beneficioso para nuestra salud.
  • El banano contiene potasio, lo que ayuda a transportar el oxígeno al cerebro, mejora el sistema digestivo y contiene vitamina B6 y C. Además de esto nos aporta mucha energía.
  • Las espinacas son un alimento rico en proteínas, aportan pocas calorías y están compuestas mayormente de agua. Aportan muchas vitaminas y minerales (Vitamina A, C, E, K..) y son antioxidantes.
  • Por último la pera es perfecta para eliminar líquidos, ya que está compuesta en un 80% de agua y esta prácticamente libre de grasas. Es muy rica en potasio, magnesio y calcio.

Como ves es otro batido super nutritivo y saludable, además es delicioso te lo aseguro. Atrévete a probarlo, estoy segura de que te encantará. Si haces alguna de mis recetas déjame abajo en los comentarios tu opinión, me encantaría saber si tienes alguna sugerencia y si te ha gustado. Nos vemos en el siguiente post!