PARA ESTE BATIDO DE AVENA NECESITARÁS:

  • Un plátano o banano muy maduro
  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de la leche que prefieras, yo estoy usando leche de Avena
  • 1/3 de taza de avena en hojuelas
  • Cubitos de hielo
  • 1 cucharada de mantequilla de maní o cacahuete

¿Qué leche usar para este batido de Avena?

Yo utilizo leche de avena porque se ha comprobado que la leche de vaca no es la mejor opción que deberíamos escoger, ya que:
  • Reduce el hierro a lo niños pequeños
  • Contribuye a la carencia de Vitamina E
  • Estimula al cuerpo a producir mucosidad
  • Está llena de grasa, la cual tapa las arterías
  • Contiene mucho azúcar en lactosa por lo que es difícil de digerir
Entre otras muchas razones… Por esto prefiero optar por leche vegetal.

PARA PREPARAR ESTE BATIDO DE AVENA:

  1. En tu licuadora añade todos los ingredientes y licúa hasta conseguir la consistencia que desees.
  2. ¡Sirve y disfruta!

PROPIEDADES DE ESTE BATIDO DE AVENA:

  • La leche de avena es muy fácil de digerir, aporta hidratos de carbono y grasas monoinsaturadas que proporcionan energía a nuestro organismo. Además es rica en vitamina B, lo que es beneficiosa para nuestro organismo.
  • El banano o plátano contiene potasio, lo que ayuda a transportar el oxígeno al cerebro, mejora el sistema digestivo y contiene vitamina B6 y C. Además de esto nos aporta mucha energía.
  • La fresa es un alimento diurético, es decir, nos ayuda a la eliminación del líquido sobrante que tenemos en el cuerpo. También nos ayuda a eliminar toxinas. Contiene grandes cantidades de vitamina C lo que nos ayuda a eliminar el colesterol “malo”
  • La avena por su parte es un alimento rico en nutrientes, nos aporta saciedad durante más tiempo y nos ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. Es un alimento rico en fibra por lo que nos ayuda a regular el tránsito intestinal, además es un diurético natural.
  • Por último la mantequilla de maní nos aporta saciedad durante más tiempo, a pesar de ser alta en calorías nos aporta gran cantidad de grasas buenas (que ayudan al cuerpo a expulsar las grasas “malas”) y nos aportan mucha energía.

Como ves este batido de avena es un Desayuno muy completo que nos aporta toda la energía que necesitamos para ir al gimnasio y que nos hará sentir saciados durante el ejercicio.

Es una opción perfecta para esos días en los que vamos con prisas. Así que bueno, te dejo ya porque como te dije hace unos minutos hoy es día de ir al gimnasio. yo ya me tomé el batido, ¡ahora te toca a tí!

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Batido de Avena
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